Postado por TodaPerfeita Dia quinta-feira, 2 junho, 2011
Você certamente já deve ter ouvido falar a respeito da reeducação alimentar, muitas pessoas desejam conquistar o peso ideal e perder aquelas gordurinhas indesejáveis mas cometem erros básicos na hora de escolher os alimentos a serem consumidos ao longo do dia. Muitas vezes seguimos uma dieta e pecamos nas quantidades ou até mesmo pulando as refeições e justamente é nesse momento que devemos reaprender a comer de forma saudável e equilibrada afim de perder peso de forma natural e gradativa.
A reeducação alimentar conta com um cardápio equilibrado e por isso deve ser prescrito por um médico nutricionista,dessa forma você não sentira fome e irá se alimentar com alimentos saudáveis ricos em nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do seu corpo , porém sem o acúmulo de gordura , sendo assim você irá perder peso de forma gradativa e saudável.
Para aderir aos princípios de uma reeducação alimentar saudável siga algumas dicas abaixo :
- Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos durante as refeições
- Diminua a quantidade de sal
- Faça refeições pequenas pelo menos a cada 3 horas
- Crie um prato bem colorido, comece pelas saladas sempre.
- Corte as gorduras e açúcares
- Inclua alimentos ricos em fibras diariamente
- Consuma vitaminas C e E
- Pelo menos duas vezes na semana inclua no cardápio peixe e linhaça
- Opte por carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral
Evite durante o regime de reeducação alimentar :
- Carnes gordas, pele de frango
- Todos os tipos de Frituras
- Alimentos gordurosos (creme de leite, maionese, chantilly, coco e leite de coco, bacon, salame, etc)
- Massas folhadas, biscoito recheado e amanteigado, croissant, massa ?podre? (empadas e tortas).
- Refrigerante
- Bebidas alcoólicas
- doces ( balas , chicletes etc..)
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