Ao ar livre, nas academias ou em casa, o número de pessoas que se dedica à prática da corrida é cada vez maior. E não é para menos. Afinal, correr melhora aspectos físicos e emocionais. “Incrementa a musculatura, o sistema cardiovascular, o sistema respiratório, além de fazer a pessoa se sentir mais forte, capaz de vencer obstáculos, o que aumenta a autoestima e a motivação para encarar o estresse do dia a dia”, afirma Antônio Sérgio Tebexreni, cardiologista do Centro de Medicina e Atividade Esportiva (Cemaf) da UniFeSP.
Correr também ajuda a prevenir diversos problemas, como doenças cardíacas e distúrbios do sono. “Quando corre, o indivíduo mantém o organismo ativo, evitando que uma série de mecanismos metabólicos pare de funcionar”, destaca Tebexreni. Dessa maneira, o corpo fica mais resistente aos ataques, internos ou externos, de agentes causadores de doenças.
Homens de qualquer idade podem correr e desfrutar de tais benefícios, mas aqueles acima dos 40 anos devem ter alguns cuidados durante a prática. Alguns fatores de risco, como hipertensão, diabetes, colesterol, hereditariedade e obesidade, devem ser observados. Não arrisque: passe pelo médico antes de dar as primeiras passadas.
Para os iniciantes, outra recomendação importante: intensificar gradativamente o ritmo. “O indivíduo vai subindo degraus. Da caminhada passa para a caminhada rápida e depois para o trote intervalado (no qual os ritmos se alternam), até chegar à corrida propriamente dita”, indica o cardiologista. Uma boa medida para avaliar como anda o condicionamento é verificar se a respiração fica ofegante ao conversar com alguém durante o trote. “Se isso ocorrer, é melhor diminuir o ritmo.”
De acordo com o cardiologista, a fim de evitar contratempos e aborrecimentos desnecessários algumas iniciativas são fundamentais antes de começar a correr: aquecimento e alongamento, boa hidratação, alimentação suficiente e uso de roupas e calçados adequados.
Fonte: Antônio Sérgio Tebexreni, CRM 41000-SP.
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