A obesidade é um sério risco a saúde. Contribui no desenvolvimento de arteriosclerose (a principal causa de acidentes cérebro vasculares e ataques cardíacos), hipertensão, diabetes e gota. A probabilidade de desenvolver certos tipos de câncer (ex., câncer de intestino) é maior entre os obesos por isso a necessidade de buscar juntamente o tratamento da andropausa.
A obesidade é definida com base no índice de massa corpórea, calculada dividindo o peso corporal em Kg pela altura em metros, elevada ao quadrado.
Somente uma alteração em longo prazo de hábitos saudáveis, combinada com exercícios físicos suficientes, podem ajudar a obter e manter o peso ideal. Dietas drásticas são seguidas cedo ou tarde pela recuperação de peso e, em geral, pela dieta seguinte (dieta ioiô). As dietas da moda e jejum também podem prejudicar a produção de testosterona pelo organismo. A deficiência de vitamina A e minerais, resultado de dietas exclusivistas, também podem influenciar mal os níveis de testosterona e não contribuírem para o tratamento da andropausa.
As pílulas dietéticas nunca devem ser tomadas sem consulta médica e dificultam o tratamento da andropausa.
Os únicos programas de perda de peso a provavelmente terem sucesso são aqueles designados a produzir alterações contínuas de hábitos saudáveis. O sucesso duradouro somente pode ser alcançado através de dieta variada, calorias reduzidas (poucas calorias) e alimentos integrais, além do tratamento da andropausa.
Para a perda de peso é fundamental que a ingestão calórica seja menor comparada ao gasto de energia no dia-a-dia. A gordura é o alimento mais calórico existente e, portanto, geralmente é verdadeiro dizer, quanto mais peso se quer perder, menos gordura se deve comer.
Como guia básico, seu consumo diário de gordura não deve exceder 1g por quilograma de peso corporal. Preste atenção particular às gorduras ocultas. Um conselho prático dos especialistas é utilizar somente cerca da metade da porção diária de gordura como gordura especiaria,ou cozida, ou para saladas e guardar a outra metade para as gorduras ocultas a fim de ativar o tratamento da andropausa.
Uma vida com "pouca gordura" junto ao tratamento da andropausa pode ser mais fácil do que se pensa.
A gordura não é responsável pela sensação de saciedade. A maioria dos alimentos estimulantes da saciedade são os carboidratos ricos em fibras, como verduras, frutas, pão, arroz integral e os alimentos protéicos, como carne, peixe e frango. Deste tipo de alimento pode-se ingerir um volume maior, com uma quantidade de calorias até menor, sem sentir fome e estimular o tratamento da andropausa.
É importante complementar o tratamento da andropausa a hábitos saudáveis de alimentação com exercícios físicos, assim, consegue-se aliar uma ingestão menor de calorias com um maior gasto de energia, e assim, literalmente, queimar as gorduras.
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